自己啓発

早起きは慣れるまでは苦行だけどメリットも多い!

こんにちは、のっぽです!

早起きは三文の徳っていいますよね、朝早く起きれば生活リズムが整って健康にも良いし、脳もまっさら状態で動きやすく作業が捗る等のメリットがあるためです。

と、言われてもなかなか早朝に起きるのは根性がいるものです。

 

私も今は朝4時に起きてツイートしたり溜まったメール確認したり、ブログを書いたりしています。

そうしないと1日の内で作業できる時間が限られてるからです。
時間を作る為に早起きしています。

早起きのビフォーアフター

早起きじゃなかった時と、早起きするようになってどう変わったかを羅列しますと、

[box class=”blue_box” title=”6時起きだった頃”]

・朝起きた瞬間から「仕事に行きたくない・・・・」と、まずはマイナスから始まる

・億劫なこと極まりない

・二度寝する

・起きてから二度寝に後悔する

・眠い

・家族への「おはよう」がめっちゃ低音

・体が動かない

・低血圧な為、食欲が湧かず朝ごはんが入りにくい

・出勤するも足が重い

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まあ、朝は皆そんなもんですよね!

そんで、4時起きに変えてからどうなったかというと・・・・・

[box class=”blue_box” title=”4時起きに変えてから”]

・起きた瞬間世界に絶望する

・二度寝するかしまいか自分との葛藤・闘い

・なんだかんだ勝利する

・胃の活動が活発でめっちゃトイレいく

・意識を失いつつも作業できてる

・なんだかんだ起きて良かった

・家族が起きてくる頃には元気になってて挨拶も明るい

・体動いて着替えも早い

・ご飯ちゃんと食べられる

・仕事行きたくない病がちょっぴり緩和される(行きたくないのは変わらない)

・イキイキ歩ける

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早起きするには死ぬ勢いで決意すること

朝起きた瞬間のマイナスから入るのはそのままですが、絶望する対象が仕事から世界に変わっていますね。

毎日毎日仕事行きたくない・・・・で目を覚まし(本当は前日、寝る前から「明日仕事行きたくない・・・・」ってなってますが)そんなテンションで仕事に行く準備をするのが本当に苦痛でした。

 

それが少しだけ改善されましたね。めっちゃ嫌な気持ちでうんざり出勤してたのが、ちょっとイキイキするようになりました。

これだけでも心にかかるストレスがマシになりました。

 

じゃあ世界に絶望するというマイナスから入ってるのはメンタル的にどうなんだいってことですが、これは単純に起きた時に外が暗いからです。

 

続いて直後、二度寝したい、でも起きなきゃ・・・・という葛藤に続きます、本当に毎朝自分と闘ってます。

 

これに打ち勝ちパソコンを開いてポチポチします、すると脳が活性化しだして何とか作業が進みます。

 

でも私が元々胃腸が悪いせいもありますが、お腹がやたら活発になりトイレにめっちゃいきます。折角朝早く起きてるのにトイレに時間費やしてしまうのが非常に勿体ないなぁというが悩みです。

 

そんな障害もありつつ太陽の光が昇ってくるとだんだんテンションも上がってきて、「やっぱり起きて良かった!」ってなります。

 

低血糖低血圧なので基本元気がないのですが、予め脳を動かしてるおかげで家族に「おはよう!」と明るく挨拶出来るようになったのもメリットですね。

 

自分の都合で朝一の第一声から不快にさせるとか、嫌ですもん。

 

朝ごはんも以前は何とか詰め込んでたのが今は楽しく食べることができてます。これも大きなメリットです。

出勤前までグダグダしてたのもちょっとシャキッとして家を出れてます。

 

早起きを習慣化させて自分を強化する

早起きして最初に作業できることで、自分の成功体験にも繋がり毎日の心の満足度が違ってきます。

「ちゃんと目標達成出来てる!」と嬉しい気持ちを持てるのは大事です。

最初は負担も大きいですが、早起き慣れていくことで、心がすごく強化されいきます。

 

私はずっと以前から仕事にばっか時間取られて、自分のやりたいことが一つもできないという状況が嫌で、どうにか早起きして時間を作れないものか・・・・と思ってました。

 

でもまったく早起き出来なかったんですよね。本当に無理でした。自分には不可能だと思ってました。

何とか目覚ましで起きても、起きた瞬間「無理・・・・」と思って眠っていました。

 

それが何故急に起きられるようになったのかというと、自分の中に強い決心が生まれたからです。

それは「自分との約束は絶対に破らない」という決心です。

ただの決心ではありません。めっちゃ固い決心です。

一度固く決めたことを絶対に達成する・成功体験を増やしていく

今までは、「やりたいことやる時間がないから起きなきゃ・・・・」と思っては失敗してましたが、「自分との約束は絶対に守ること、絶対に破らないこと!!」と一度固く決心をしたのです。

そしたら早起きすることができました。自分でも不思議なくらいです。

「あれ・・・・・?いつもの私だったら絶対起きてないやつ・・・・起きれてる?起きれた!」

 

これは早起きの限ったことではありませんが、何か成し遂げたい目標があるのであれば、やんわり思うのではなく、強く心に決心することです。

一度強く自分に約束、誓いを立てるんです。これができなったら自分は死ぬ!!という勢いで。

 

そして実際に出来たら自分の中に一つ「達成した!」という経験が増えます。それはどんな小さなことでも良いんです。

そうやって小さな成功の積み重ねが自分の自信となっていきます。

目の前に困難なことが立ち塞がっても、「4時起き出来た自分なら大丈夫だ」「こんなこと造作でもない」と。

そして、成功出来たことを習慣化させていくことで、出来ることのハードルをどんどん上げていけます。

自分が心から望む未来に向けて、人生の密度をどんどん濃くしていけるのではないのでしょうか*

 

ではでは、本日はこの辺で、是非またよろしゅうに!